Cztery wzory i ich pochodzenie

WzórRokMężczyźniKobiety
Broca1871wzrost (cm) − 100wzrost (cm) − 100, pomniejszone o ok. 10%
Devine197450 kg + 2,3 kg na każdy cal powyżej 152 cm45,5 kg + 2,3 kg na każdy cal powyżej 152 cm
Robinson198352 kg + 1,9 kg na każdy cal powyżej 152 cm49 kg + 1,7 kg na każdy cal powyżej 152 cm
Miller198356,2 kg + 1,41 kg na każdy cal powyżej 152 cm53,1 kg + 1,36 kg na każdy cal powyżej 152 cm

Wzór Devine powstał na potrzeby obliczania dawek leków, a nie porad żywieniowych — po prostu przyjął się poza medycyną. Broca jest najstarszy i najbardziej zgrubny: nie uwzględnia budowy ciała, a przy skrajnych wzrostach daje wyniki mocno rozmijające się z rzeczywistością.

Skąd biorą się różnice między wynikami

Każdy z wzorów dopasowano do innej populacji badawczej, w innej dekadzie i w innym celu. Dla mężczyzny o wzroście 180 cm rozrzut między nimi sięga kilku kilogramów — i żadna z tych liczb nie jest bardziej „prawdziwa” od pozostałych.

Wszystkie cztery mają to samo podstawowe ograniczenie: jedyną daną wejściową jest wzrost. Nie wiedzą nic o szerokości kośćca, masie mięśniowej ani wieku. Dwie osoby o tym samym wzroście — jedna drobna, druga o szerokiej budowie i dużej masie mięśniowej — dostaną identyczny wynik.

Jak sensownie odczytać wynik

Potraktuj cztery wyniki jako przedział, a nie cel. Jeśli Twoja masa ciała mieści się w tym zakresie lub w jego pobliżu, nie ma z czym nic robić. Bardziej użytecznym punktem odniesienia jest zakres wagi prawidłowej dla Twojego wzrostu z kalkulatora BMI, oparty na klasyfikacji wyprowadzonej z populacyjnych danych zdrowotnych, a nie ze wzoru stworzonego do dawkowania leków.

Najczęstsze pytania

Który wzór na wagę idealną jest najdokładniejszy?
Żaden nie jest dokładny w sensie, w jakim rozumie się dokładność pomiaru — wszystkie opierają się wyłącznie na wzroście. Wzory Robinson i Miller powstały najpóźniej i na nowszych danych, więc bywają uznawane za nieco lepiej dopasowane, ale różnice mieszczą się w granicach naturalnej zmienności między ludźmi.
Czy powinienem dążyć do wagi idealnej z kalkulatora?
Nie należy traktować tych liczb jako celu. Nie uwzględniają budowy ciała ani składu masy, a dążenie do konkretnej liczby na wadze bywa mniej korzystne zdrowotnie niż poprawa nawyków żywieniowych i aktywności przy dowolnej masie wyjściowej.

Zobacz również

Wynik ma charakter orientacyjny i edukacyjny. Nie stanowi diagnozy ani nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Źródła, na których opieramy obliczenia, znajdziesz w zakładce Źródła.